睡眠時間5時間前後の人は要注意…
こんにちは！
関わる全ての人を、
『痛みが再発しない身体』にする奥村です!!
今日のテーマは、
『肥満と睡眠不足』
について。
あなたの睡眠時間は
平均して何時間ですか?
もし自覚として
「あんまり長く寝てないなぁ」
と思ってるなら、それは
かなりヤバいかもしれません…
「睡眠不足」が身体に与える
影響の大きさは甚大で
全世界でかなり力を入れて
研究がされている分野です。
（がん治療並みに）
「睡眠不足」での影響は
本当にたくさんあるんですが、
その中の1つを今日はご紹介します。
「睡眠不足」で肥満率60%UP!?
いきなり結論ですが
『「睡眠不足」で肥満率が60%も上昇する』
そうなんです。
ヤバいっすね…
これは1万人を対象にした調査で
- 平均睡眠時間5時間以下の人
- 平均睡眠時間7時間以上の人
の
- 食欲のコントロール
- レプチンの分泌量
を調査した結果で、
平均睡眠時間が5時間以下の人は
睡眠時間が7時間以上の人と比べて、
肥満になる確率が60%も高かった
とのこと。
（やっぱ睡眠って大事なんすねぇ～）
寝てるだけで体型維持!!
もう“まとめ”に入っちゃうんですけど、
結局は
「しっかり7時間寝れば太らないんじゃね?」
って僕は思います⤴
寝てる時に出る成長ホルモンが
睡眠中に脂肪を分解してくれたり
基礎代謝を上げてくれたりする
っていう話は有名なんで、
その恩恵を受け続けてれば
「寝てるだけで体型維持!!」
できちゃうかもしれませんね⤴
夜に長々と起きてると
無駄にお菓子とか
食べたくなっちゃうんで、
早めに寝るのが1番なんじゃないでしょうか？
僕も今日は早めに寝ますぅ～。
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