目安はコンビニに行く20分前に⤴
こんにちは！
関わる全ての人を、
『痛みが再発しない身体』にする奥村です!!
今日は
『カロリーコントロールの小技』
を紹介します⤴
すごーく簡単なんで、
「私にできるかしら…」
とはならないはず!!笑
あなたのお昼ご飯は
“コンビニ飯”ですか？
コンビニに行った時って
ついつい「ムダ買い」
しちゃいません？
「おにぎりと一緒につい手に取っちゃう」
「なんかこれだけじゃ足りない気がして…」
「ダイエット中なのについ買っちゃう…」
などなど。
そんなお昼のコンビニの
「ムダ買い（食べ過ぎ）」を簡単に防いで
「摂取カロリー」を抑える方法をご紹介します⤴
いきなり結論!!
やることは超カンタン!!
コンビニに行く20分前に
「水を150ml以上飲む」
だけ！
水を飲むことで胃が刺激されて
食べ物を見た時に襲い掛かってくる
“食欲のブースト反応”が抑えられるんです。
これは食事の1番最初に
「サラダから食べましょう⤴」
と同じ理屈なんですが、
食べ始める前に食べ物を
「買いすぎちゃってたらつい食べちゃう」
という現象が起きやすくなるんで、
ご飯を買いに行く前に
『食欲が高ぶらない』ように
しておくことが重要になります⤴
まとめ
「たったこれだけ？」
って思うかもしれませんが、
1食に１００キロカロリーの
カロリーコントロールができたら、
1ヶ月で約３０００キロカロリー分
痩せられるんですよ。
2ヶ月で脂肪1㎏分近くは
痩せられる計算になりますね⤴
小さなことかもしれませんが、
やった人だけが得られる成果が
必ず得られますよー!(^^)!
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