こんにちは！
今回のブログも先週に引き続きダイエットについて書きたいと思います！
前回、高脂肪食をどのように食べるのか？
ってところで終わったと思います！
その方法とは……
②食べ順
に隠されています！
結論を言ってしまうと
野菜から先に食べる
(ベジタブルファースト)
野菜は食物繊維を多く含みます！
最初に食べる事で脂肪の吸収を抑え、便に排出してくれます。
また低カロリーの為、比較的多く食べても太る要因にはなりにくいです！
(ドレッシングのかけ過ぎには注意)
食物繊維は消化され難く、満腹感を得る事が出来結果的に食べ過ぎを防いでくれます！
(ホルモンの作用による)
たったこれだけで脂肪の吸収を抑制する事が出来ます！
しかし全て便に行くわけではなく、体内にも多少蓄積されてしまいます
ダイエット中はなるべく高脂肪食は避けた方が良いことは事実です
たまの高脂肪食を食べる際に使うと効果的ですね
この方法は高脂肪食を食べる時以外でも使えます
満腹感を得る事が出来るので、炭水化物を食べ過ぎを防止してくれます！
皆さんも是非試してみてください
ちなみに坂本家では野菜のはいったジップロックが冷蔵庫に置いてあり、野菜バイキング形式で食べています（笑）
最後に注意事項！
食物繊維の取りすぎは便秘になりやすくなってしまいます
何事も食べ過ぎには注意して下さい！
来週は食べる時間についてブログを書きたいと思います！
以上はるみ日記でした
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