３日目

こんにちはー！


子守中に更新です(^^)




今日はアメリカ３日目の事です



まず朝食


昨日の朝食は多かった(>_<)
って事で今日は少なめにしよー

そんな感じで注文したら



（笑）


多すぎる…





食べてからは講義でした！





一日かけてエゴスキュー




座学、実技を交えながらの講義



姿勢を改善する事で
痛みをなくす方法で、
色々なエクササイズを体験しました




行きの飛行機での肩こりが
エゴスキューをやっていて
段々と楽になっていきました(^^)




帰国してからはデイサービスで
少し取り入れてやっています！





講義が終わってからは
場所を外に変えてトレーニング






パッチトレーニングといって
アメリカではアメフト選手などが
アップの時にやる事らしいです



実際にやってみて

きつかった……

一緒にやった先生達は次の日
筋肉痛になっていました（笑）




最後にエゴスキューの修了証を
貰って講義は終わりました！




夕食はステーキを食べて



ホテルに帰ってからは
BARでお酒を飲んでから就寝 zzz




次は４日目の事を書きますねー(^^)



でわ、また今度！