たまには先生らしく
真面目バージョンでブログ書いてみよっかな
今日は回復についてです
運動して筋肉に傷がつきます（筋肉痛など）
それを回復させるときしてはいけないことが2つあります
1つは もっと傷つけてしまうような激しい運動
2つ目は 何もしない
回復させようと思い休息をとります
何もしない休息は筋肉の回復を促がしません
でわ、積極的に回復させるために有効な手段は
軽い運動をすることです
きついトレーニングや
試合などの100パーセント以上の力を使ってしまうような運動は
してはいけない事ですが
軽いジョギングやエクササイズ、ヨガなどは積極的に回復を促がします
もう1つ有効な手段は「受動的」な回復法
これは治療しに来ることですね
誰かに手を加えてもらい回復を促がす方法です
積極的な回復法で
ホット&コールド コントラスト
という方法もあります
温かいお湯に入り冷たいシャワーを浴びを
繰り返し数回行う方法です
みなさん運動して疲れたとき
筋肉痛になってしまった日は
できるだけ積極的に回復させることを心がけましょう
治療しに来るのが一番早いけどねー
ちなみに先生は筋肉痛になるとプールに行きます
んんーーー
今日は真面目すぎて書いてて疲れちゃったよｗ
そうそう
追伸ですが
接骨院でCD聞けるように今工夫しています
多分今日の午後には聞けるはず
はず・・・
