こんにちは、加奈子です！
今日は、過食症で悩むあなたに、
心が楽になるとっておきの改善法をお伝えします！
それ一つで、
今までのツラく長夜から抜け出せたら
どんなに素敵だろう、と思いませんか？
「いやいやいや、そんな簡単に
心が軽くなるなんて無理でしょ」
なんて声が聞こえてきそうですね。
そもそもあなたを苦しめている悪魔の正体は
強い意志を持ったあなたなんです！！
毎日毎日、食べ物のことで頭がいっぱいで、
なのに食べることが怖い。
こんな生活から抜け出せる方法があるなら
何を投げ出してでも飛びつくでしょう？
なのに、周りを見渡せばみんな幸せそうで
自分だけがこんな辛い思いをしている。
隣の芝は青く見える、なんてものじゃなく
あなたは本当に今、瀕死の状態なのです。
そこで、難しいことをいきなりやってみろ
なんて言いません。
簡単なことしか言いませんから！
たった一つの合い言葉しか教えませんから！！
もし、その合い言葉を知っただけで
何の努力もなく過食がおさまるとしたら、
あなたはどう思いますか?
「そんな方法があるわけないよ」
こう思うでしょうね。
でもね、あるんですよ！
そもそも、摂食障害になる人には
性格に、ある共通点があるのをご存知でしょうか。
完璧主義
人に気を遣いすぎて言いたいことが言えない
考えこんでため込む
自分に自信がない
人目を気にする
あなたも当てはまるところがあるんじゃないでしょうか。
ダイエットが原因で
摂食障害になってしまう人が多いのも
人目を気にして、完璧に痩せようとして
自分のキャパシティーを越えてしまうからです。
そう、意志が強すぎるから起こってしまうんです！！
ちょっと想像してみて下さい。
小さい頃から馴染みのある水風船。
ちっちゃい風船がいっぱい入った袋が
100均にも売っていますよね。
あのちっちゃい水風船を蛇口にくくりつけて
蛇口をひねると、
中に水が入ってどんどん膨らんでいきますよね。
もう割れちゃいそう！ってところで
蛇口からはずして手を放せば
ビュビュビューっと水を噴射して
飛び回ったあげく、しぼんで落ちますね。
でも、
もう割れちゃいそう！ってところで
さらに水を入れ続けたら
水風船はどうなるでしょう？
パン！！
っと水を周りに飛び散らせて
弾けてしまいますよね。
あなたの心は
今まさにそういう状態なのです！
あなたの目に見えないストレスという水が
心という水風船を弾ける寸前まで、
あるいは弾けてしまうまで
ため込まれた状態なのです。
心が破裂してしまっているのに
完璧主義のあなたは、
それでも頑張ろうとします。
人に頼りきれないあなたは、
一人で頑張ろうとします。
だけど、キャパシティーを越えてしまっているから
自分の体のはずなのに、
思い通りに体も心も動いてくれない。
そうするとどうなるかというと、
脳はストレスを受けると
それがダメージとなり働きが弱まります。
↓
ダメージを受けた脳の働きを高めるために
衝動的に油っこいもの・肉類・甘いものなど
いわゆる太りやすいものを食べろ！
と指令を出すのです。
↓
もちろん、太りますよね。
↓
今まではちゃんと
コントロールできていたはずの食事が
コントロールできなくなる。
↓
完璧主義のあなたは罪悪感とともに
ストレスが溜まります。
どんどん続く、負の連鎖の完成です。
そう、一番はじめのブログでも言いましたが、
あなたはもうずっとずーっと
頑張ってきたんです！
心が悲鳴を上げているのに
もっともっと！と頑張ってきたのです。
今のあなたに必要なのは
あなたを許してあげて、
甘えさせてあげることなんですよ!
頑張らなくていいんです。
だから、あなたにはこれから
意志を弱く持ってほしいんです！！！
そう、弱くよわーーく。
今、痩せよう！
すぐ、治そう！
この、今！すぐ！が問題なんです。
さぁ、合い言葉、
早く早くおしえてよ！！
って思っていましたよね。
お待たせしました。
合言葉は、
「まぁいいや！」です。
「え？それだけ？」
って思いましたよね。
でも、これで私は救われました。
本当です。
以前のブログでもお話しした
わけのわからない体の不調も
過食症が原因の合併症だったわけですから
まずは過食症を治さないと
またいつでも起こり得るんです。
たとえ嘔吐をしていても、
少しずつでも太ってしまっているのは
結局、合併症の一つなわけです。
だから、
「痩せるのは、先に過食症を治して
食欲をコントロールできるようになってから」
「体調不良は、過食症を治して
心や体をコントロールできるようになってから」
「今は、まぁいいや！」
という気持ちなんですよ。
「急いてはことを仕損じる」から
「急がば回れ！」ってことです。
「そんなこと言われたってすぐにはできないよ！」
「そんな風に思えてたらこんな苦労してないよ！」
こう思いますよね。
でも、気付きましたか？
もう、“すぐ”って言葉が出てきているんです。
はじめは誰だってできませんよ。
私もはじめはできませんでした。
でもね、意識をしていると
人はそこから変わり始めるんです。
根本的に変えるには、ゆっくりでいいんです。
一度やってみようとしてできなくても、
ほらダメだったって思う自分に
今日、終止符をましょう！
今回できなくても、次はできる。
次からできればいいじゃん！
まぁいいや！ですよ！
この言葉を、いつもいつも口に出してみて下さい！
本当に変われますから！
私は、過食症になって
真っすぐに歩くこともできなくなって
頭もうまく回らなくなって、
気付いたらそんな日々でまるっと2年くらいを
棒に振りました。
さらに怖かったのは、
そうやって過食のことだけを考えていた頃を越えて
過食が日常化していたことでした。
それは、過食のことだけを悩み続けた2年のあと
訪れた悪夢でした。
だけど、
今こうやって元気にいられて思うんです。
生きている限りいつだって
やり直しはきくんです。
無駄な時間を過ごしたからもうダメだ、
人生の終わりだ、なんてことはないんです。
もちろん、甘やかし続けては意味がありません。
要は、順序が大事なんですよ。
また笑って過ごせる日々のために
今は、太ってしまってもいいんです！
またおいしく適度に食事がとれる日のために
今は、罪悪感に襲われなくてもいいんです！
ちゃんと治せたら、
食事の管理はできるようになるし、
人目を気にしないでまた、
街に繰り出せるようになりますから！！
だから今日はあなたに約束してほしいんです。
意志が強いからなってしまっている過食症なら
意志を弱く持って、心に余裕をあげて下さい。
今日過食してしまったから太る！
すぐ痩せなきゃ！
なんてのは、
結局、さらに過食症に輪をかけてしまうだけだと
しっかり肝に銘じちゃって下さい。
焦らずにじっくりと、確実に
過食の日々から解放される方法の、
これがまずは一つ目です。
心の病気の治療は、時間がかかるものです。
だけど、日々のストレスを減らしていくことは
意外と簡単にできてしまうんですよ。
今日のお話は
大きく分けて２つのお願いです。
1つ目は、
自分が頑張り過ぎたせいで
心が悲鳴を上げているサインが
“過食症”なんだと気付いてあげてください。
2つ目が、
「今すぐ治そう！」
という強い意志を捨てて下さい。
これをつなぐ合い言葉が
「まぁいいや！！」
です。
自分がストレスを感じてしまっているときに
いつも思い出して下さい。
あなたの心が少しでも軽くなりますように。
今日もここまで読んでくださって
ありがとうございました。
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一緒に治していきましょう！
次回は、
食べ過ぎが空腹感を高める不思議
についてお話しますね。
もちろん、それを抑える方法も
ちゃんとお伝えしますので、
楽しみにしていてください。