毎昼食、激しくスパイクしていることに驚愕し
２日目は、ベジファーストを実践して撃沈。
３日目は、白米の量を少し減らして撃沈。
４日目は、食後上がり出した瞬間に
居ても立っても居られず、エアロバイクにまたがりガムシャラに漕ぎ出した。
10分も漕ぐと下がり出す血糖値。
エアロバイクで血糖値が下がることが分かり
念のため夕食後にも漕ぐ。
そうしたら、漕いでから１時間もしないうちに
未体験の激しい筋肉痛に襲われ歩けなくなった。
大袈裟だと思われるかもしれないけど、
本当に。
トイレ移動や歯を磨く時間も辛過ぎるほどに。
産後の筋肉不足、恐るべし・・・
本当は大人しくしてたら
すぐに治ったのかもしれないけど、
子どものお世話とスパイクの恐怖で
結局、所々でエアロバイクしてしまい
完治までに２週間くらいかかった。
これは本当に長くてつらかった。
タニタの体重計では
私はBMIが19なのに、体脂肪は30.50%、
筋肉量31.70kg と、典型的に隠れ肥満タイプ。
筋肉量の評価が ➖３💧（最低評価は➖４）
なんだけど、体重は昔から簡単に落ちる。
ストレスで落ち、緊張で落ち。
１５８cm ４３kg ベースで生きてきたのを
頑張って体重を増やして ４８kg まで育てた。
それが今、リブレ生活で少しずつまた
落ちてきている。
しかも、体重が落ちると筋肉の量も減るみたい。
これは難題だなぁ・・・。
お菓子と炭水化物以外で、
どうやって体重増やせば良いんだろうか？
筋肉は脂肪より重い。
筋肉を増やすことが私の課題だということは
ハッキリしている。
でも、関節に爆弾抱えていて
出来るトレーニングが限られてしまう。
すごく難しいけど、やるしかないよね。