いつもの対策で、いつもの動き
いつもの糖質量で、いつもの動き
じゃ、無い時がある。
リブレのたびに
そのことがストレスだったけど
産後１年よりは受け止められるようになった！
今回、え？
って事がいっぱいあって
それが糖質量過多じゃない場合は
本当に悩む！
まず、今までのリブレで
1️⃣ 生理中はコントロールが難しい。高めに上がり下がりにくい。
2️⃣車の運転中、運転前に上がった血糖値は車を降りるまで下がらない。
という確変案件を把握していた。
今回新たに発見した確変案件。
それは
3️⃣緊張しながら人前で話している間、血糖値が爆上がってる
※そもそも朝食が高い。これは翌日から生理がスタートし納得。が、「朝食: 納豆ごはん（白米100g）のみ」の上がり方が思ってたより危険なので、要改善。
1️⃣ 以前記事にあげたモスバーガーでの昼食の鉄板セット「カフェラテ、菜摘テリチキ、チリドック」の山
2️⃣確変案件: 人前緊張の山
3️⃣ハンバーグ弁当の山。米を普段の100g程度で食す。
1️⃣については、生理前であってもピーク140圏内に収まる安定感。90程度に速やかに下降していったのを目視。
2️⃣人前で緊張しながら90分過ごす仕事を、週に一回はする。
私は妊娠糖尿病きっかけなので、今回初めてこの仕事の最中にリブレをつけていて。
初めてアップルウォッチと連動させていて。
で、ちょっとグループワークをしてもらっている間に腕が振動し目をやってビックリ！
やだ！ウソ160超えてる
ここでコッソリ、必死にスクワットしてみる笑
が、微動だにせず。なんなら上がる⤴️
→諦める
解放されて車に移動した途端、一気に
のマークが。急速に下降していくー
これを毎回やっていたのか・・・。
人前で話すのが苦手だ。
話した後、なんだか気分が落ち込む。
って思っていたら
これが原因か
※その後の小さな山は、スタバのカフェラテ、トールサイズ。なんだか自分を労わろうと思った笑
3️⃣ 白米100g程度に落としたけど、うーむ。生理前だからか。バンバークの時は米をもっと減らすべき。
２は対策が分からんなぁ。
その後、色んな緊張シーンでリブレを確認したけど「人前で一方的に話す」っていう場面のみで発動する様子。
食べなきゃ上がらないってもんじゃない。
仕事だから、避けられない。
ストレスが血糖値に良くない
って
こう言うことなのね！
夫に落ち込んだ話として報告すると
「筋肉つければ解決するっしょ。」
とのこと。
・・・夫よ、そのブヨブヨの腹でよくぞ言ってくれる。
うん、でも確かにそうなのかも！
運動しよう！