今日の朝はヨーグルトとホットケーキ🥞
土日仕事の日は基本お弁当を作らないのですが、最近食べ過ぎなので今日はヘルシーにいこうとエリンギ、ベーコン、青梗菜の炒め物とブロッコリー、トマト、ごはんのお弁当にしました🍙
夜は主人がトンカツを揚げてくれていたので、ごはんなしでトンカツとサラダを食べました🥗
夜は軽くウォーキング。
今日の体重56.60（前日−0.1）体脂肪28.6（前日−0.1）基礎代謝1192kcal
夜タンパクオトメのみとかにしていましたが、食べた時の変動が激しかったので、夜はご飯🍚抜きで食べることにしました
今日の朝はヨーグルトに豆腐ドーナツ🍩
お昼は食堂でがっつり唐揚げ定食を食べてしまいました🐷
夜は抑えようと家族には親子丼を作ってタンパクオトメのこれ、
のみでいこうと思っていたのに、旦那が晩御飯いらないことをすっかり忘れていて、結構親子丼を食べるハメに、、
結果がっつりいっちゃいました。。
そして今日は雨でウォーキングできず☂️
今日の体重56.70（前日±0）体脂肪28.60（前日−0.4）基礎代謝1192kcal
今日は新しく買った筋力アップというレギンスを履いて仕事をしました。
むくみがいつもよりマシ
もう一足洗い替えに買おうと思います
今日も休みだったので朝ごはんはパン🍞
ゴミ捨てをいつもは車で行くけど今日は時間もあったのでウォーキングシューズをはいて歩いて行きました！
その勢いでクロークの片付け、リビング収納の片付けとひたすら片付けてました
お昼はごはんと豚汁と昨日の残りの豚肉🐷
夜はいかなごの釘煮が食べたくて白いご飯と青梗菜のスープ、サニーレタスを食べて今日も歩いてきました👟
今日も家族みんなで3キロ
途中携帯をもってなかったのでもうちょっとありそう。
やっぱりApple Watch欲しいなぁ
今日の体重56.70（前日−0.1）体脂肪29.0（前日＋0.2）基礎代謝1190kcal
体脂肪増加の原因はケーキ🍰２日連続して食べてしまいました。。
生理も終わったのでそろそろ本気で頑張ります
