今週やったこと

顔を作ってみたのですが、絶妙に可愛くないですね笑

多分髪の毛を作ればいい感じになるはず・・・

次回が正念場です！

今週は

WT : 70.3Kg（前回：72.0Kg）

FAT：19.5%（前回：19.4%）

でした。

前回から体重が2Kgくらい減ってますが、このくらいは誤差の範囲なのであんまり関係ないです。

体脂肪率も体の水分状態で2~3%くらいは簡単に変動しますからね。

食生活はとりあえずロ―ファットです。

あんまりケトが体に合わない気がするのと、脂質が多いものに好きな食べ物が少ないためです

糖質大好きですからね。

脂質は一日40g未満目標。たんぱく質は1日最低70g。

炭水化物はとりあえず

をローテ。

とりあえず体脂肪率15%まではこれでいきます～

15%あたりから運動と、たんぱく質の量を考えていきましょう。

目標は

WT : 70.0Kg

FAT：9.5%

です。まったり行きましょう

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来週は主にこれらをやっていきます～。