千葉県鎌ケ谷市在住の弁理士かめやまです。
今年の早々から始めたダイエット。
そして、ジム通い。
毎日の計量を習慣化するために、毎朝書くブログタイトルに体重を書くことにしました（詳細は、過去の記事 ↓）。
そして今。
あれから４か月たちました。
数字はどうなったかというと、５/５の時点で
体重 ８０．５ｋｇ → ７８．１ｋｇ （２．４ｋｇ減）
体脂肪 ２７．９ → ２７．０ （０．９ポイント減）
体脂肪 ２７．９ → ２７．０ （０．９ポイント減）
順調です
※なお、本日は、 ７８．８ｋｇ・・・
５/５の時点から０．７ｋｇ増えているため要注意です。
GW中はジムに行けなかったので仕方ないと思っております。
そこは今週からまた復活させます
本日の体重は置いといて。
先日、久しぶりにあった人から、
「カメさん、もしかして、やせた？」
ときかれました。
またまた、俄然やる気！（単純）
今週は、ジムに行こうかなぁ ♪ （←行きなさいよ）
ダイエットの成功要因は
行動の動機づけと、行動の仕組み化
これが揃うと、行動の継続性が生まれ、
成果がついてくる。
そして、見えてきた成果が、新たな動機づけとなって・・・
こうして、人は、少しずつ変わっていけるのだと。
今回のダイエットの場合
動機づけ
特許や商標の権利取得のみならず、
商品開発、契約、交渉や今の仕事は好きだ
１０年といわず、できるだけ長くやりたい
→ 健全な体が欲しい
→ ダイエット（シェイプアップ）が必要
仕組み化
ブログを３年間ほぼ毎日書いている（ 今後もつづくでしょう。）
であるならば、ブログのテンプレに、体重記入欄をつくれば、
毎日ブログを書くたびに、体重計にのるはず・・・
となります。
書くって大事。
ということで私の場合。
次のジムは、明日にいくぞ！
と宣言して、自分を型にはめます。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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