睡眠の質ってなんでしょうね？？
いっぱい寝る事がいい事？
ショートスリーパーって人も居るみたいだけど？
睡眠とうつ病の関連？
まずは睡眠の質を良好に保つ秘訣を伝授していきます🥰
第一に！！
日の光を日中に浴びるようにしましょう！！
新コロナウィルの影響で外出を控えている人も多いと思いますが、"幸福ホルモン"とも言われるセロトニンの生成には日の光を浴びる事が必要なんです☀️
そのセロトニンが原料の"メラトニン"が睡眠には大きな影響を与えます！！
メラトニンの分泌が良質な睡眠を保つ秘訣なんですね🥰
でも、光って浴びるタイミングも重要なんです！
それは次回お話しします✨