さて、さて、前回お伝えした、光を浴びるタイミングですが
今日はそのタイミングを知って冷静な判断ができる身体を手に入れちゃいましょう✨✨
ここで話を戻して、光を浴びるタイミングです！
また知識をアウトプットしていきます🥰
今日はそのタイミングを知って冷静な判断ができる身体を手に入れちゃいましょう✨✨メラトニンが分泌されると眠りが促進されます
メラトニンの分泌はセロトニンが分泌されることで促進されます
メラトニンの分泌はセロトニンが分泌されることで促進されますよくわからないですよね
大丈夫です！！簡単です！
太陽に当たればセロトニンができて、それが寝る時にメラトニンに変わる
と考えればいいです
メラトニンは眠りにつく時に必要なホルモンなので、上の図で日に当たらなければメラトニンは作られませんよね！
ここで話を戻して、光を浴びるタイミングです！
夜スマートフォンなどの光を浴びると、人間はすぐ騙されちゃうので、朝なんだと勘違いします
つまり、日中にメラトニンができてしまうことに
すると体内の時計が🕐乱れてしまうんですね
すると、適正な判断も難しくなったり………
良くないですね
睡眠の質って本当に大切です
さぁ寝ましょう💤
また知識をアウトプットしていきます🥰
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