ダイエットを始めるにあたり大切なことは
意識を変えることです。
心の在り方を変えなければ
ダイエットの成功はありえません。
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体を温める効果があるしょうが
女性には嬉しい食材です。
冷え症の方にも
ダイエットをしている方にもおすすめの食材。
しょうがに含まれる「ジンゲロール」は
体を温めてくれて基礎代謝が上がるので
エネルギーの代謝アップにつながりますし
発汗することでダイエットに効果が期待されます。
乾燥させたり、加熱することでさらに
血行促進が期待されるので
料理に取り入れていくことで
免疫力が上がり、エネルギーの代謝が上がります。
※注意
胃腸の弱い方は取りすぎに注意！
10ｇ以内を目安に体調を見ながら調節していきましょう。
食中や食後に食べることで
胃腸の刺激をやわらげてくれます。
チューブ入りのしょうがには
添加物などが入っているので
なるべく手作りですりおろしたものを
食べることがダイエットには効果的です。
いつもの献立にしょうがをプラスすれば
ダイエットに効果的な料理に仕上がります
しょうがのおすすめレシピ
・しょうが湯
朝飲むと体があたたまるのでおすすめ
スライスしたしょうが ２枚
はちみつやオリゴ糖 小さじ１
お湯 １５０ｍｌ
しょうが、はちみつｏｒオリゴ糖にお湯を注いで
出来上がり
・酢しょうが
冷蔵庫に常備しておけば
いつもの料理も一味違う味に
しょうが １００ｇ
米酢 １００ｍｌ
はちみつ 大さじ１
しょうがはみじん切りをして保存瓶に入れる
米酢、はちみつを注ぐ
冷蔵庫で一晩おいたら出来上がり
私は日本や世界の肉体的、精神的、経済的な
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