ダイエットを始めるにあたり大切なことは
意識を変えることです。
心の在り方を変えなければ
ダイエットの成功はありえません。
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素敵な女性になるためには
柑橘類を取ることが必須です。
その理由をお教えしましょう
オレンジとグレープフルーツは
食物繊維が豊富。
何と驚きの4gも含まれていますから
血糖値を安定させて
満腹感を長続きさせるために役立ちます。
プレーンヨーグルトや
スクランブルエッグなど
タンパク質かヘルシーな脂肪を豊富に含む
食べ物と組み合わせると
さらに効果的。
柑橘類の上手な取り方
〇丸ごと一つ食べる！！
ジュースだと砂糖が含まれるので避けましょう。
〇鉄分の吸収を助けてくれる
柑橘類はビタミンCが豊富で
植物に含まれる鉄分は、“非ヘム鉄”と呼ばれ、
肉類や海産物に含まれるタイプの“ヘム鉄”より吸収されやすい。
主に植物から鉄分を摂っている人は、ビタミンCと組み合わせれば
5〜6倍吸収がよくなります
〇シミ・しわ予防
ビタミンCは
皮膚をなめらかでしなやかに保つ
タンパク質、コラーゲンの生産を助けてくれる
私は日本や世界の肉体的、精神的、経済的な
再生をします。
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