乾燥野菜は生の野菜に比べて
栄養価がぐーんと高まる
天日干しで太陽の光を浴びることで
アミノ酸系の旨みが濃縮され甘くなる
にきび、ふきでもの、肌荒れ
ふけ、抜け毛
むくみ、手足の冷え
貧血、便秘
有害物が排出され腸内環境が良くなる
血流が良くなり血管を守れる
余分な体脂肪が増えにくくなる
豊富なカリウムと食物繊維が体に滞った老廃物を排出する
干すことにより高まる栄養価
カルシウム 15〜20倍
鉄分 32〜49倍
ビタミンＢ1 Ｂ2 10倍
リン 12〜15倍
食物繊維 10〜16倍
カルシウムは牛乳の5倍
歯や骨を丈夫にする
食物繊維もごぼうの3倍
便秘を解消し、大腸がんを予防する
胃や腸の中で水分を吸収して膨らむので満腹感をえられ、ダイエット効果もある
5Ｂ理論を理解していたつもりだったけど
腑に落ちていなかった💦
GW期間中
夫とドライブに行った
夫もハッキリしない性格で
ドライブの行き先が決まらない
あーだ、こーだとなるのが嫌なので
なるべく私の意見は言わないようにしていたが
ついつい言ってしまう
だって、よくわからないことばかり言うんだから
もーっ
家に帰ってきてから
その日の出来事を振り返ると
結局、なんだかんだいいながら
最後は私が余計な一言を言ってしまい
話の流れを遮ってしまっていたことに気づく
結局、
わがまま放題なのは私だった
もしや、夫と出会って
ずーっと私は自己中極まりないこと
やらかしてた
私、最悪な人間
夫への罪悪感でいたたまれない
そんな時に思い出した
５Ｂ理論
ブス
バカ
ババア
貧乏
凡人
私は他人事でしか聞いていなかったんだ、この話
自分事にして
認めて受け入れる時が来た
真摯に向き合らなくてはならない
しっとりとした米粉のオレンジケーキ
絶品
オレンジの水分量がある米粉のケーキ
とーっても美味しかった
米粉
牛乳
さとうきび糖
ベーキングパウダー
卵
適当に作ってるからグラムは不明
とりあえず、全部混ぜて
オーブン200℃で20分焼いたら出来上がり
一緒に作った
米粉のチョコクッキーも
絶品
数年前から
小麦粉が体に合わなくなり
米粉でお菓子を作るようになった
グルテンフリーは良いことばかり
簡単に作れちゃうし
美味しいし
沢山できるから
沢山食べられて
良いことづくし
