こんにちは ゆうこです 
「なんで私って、すぐ“ダメだな”って思っちゃうんだろう」
そう思うたびに、心がチクッとして、もっと落ち込む。
でもそれにはちゃんと“理由”があった。
私は子どもの頃、「お姉ちゃんなんだから」「我慢しなさい」とよく言われて育った。
褒められるより、直されることの方が多かった。
だから“ダメなところ”を見つけて直すのが習慣になっていった。
自分を責めるのは、自分を守るための癖でもあった。
「私が悪かった」と思えば、親の理不尽さにも耐えれたし、見捨てられずにすんだ。
そう、あの頃の私は、そうするしかなかった。
💫
私が変わりはじめたのは、「どんな私でも大丈夫。今までよくがんばってた」って
自分に“許し”の言葉をかけはじめたとき。
できなくても、泣いても、責めても、
🔸大丈夫だよ
🔸信じてるよ
🔸いつも一緒だよ
って受け止めたら、心がじんわり緩んできた。
自分責めがやめられないのは、優しさの裏返し💗
もしあなたにもそんなクセがあるなら、
「ほんとは、どんな風に扱ってほしかった？」って
小さなあなたに問いかけてみて。
こんにちは ゆうこです
イラっ💢としたり、悲しくて😭泣きたくなったりしたとき
今までは
平常心を保とうと気持ちをスルーさせたり
無理やり良い気持ちにすり替えたりしていた。
それって、感情を無視していたのかも。
怒りや悲しみを感じることは悪いことって
頑張って、感情をポジティブにさせようとしていた。
でも、感じ切ることをしてみた。
怒りや悲しい気持ちになってもいいし
どうしていいか、分からなくなったら
大丈夫だよって寄り添ってあげることが、自分に対する優しさだったって、気づいた。
大切な人が落ち込んでいたら、
大丈夫だよ、って言ってあげたいのに、
自分にはそんな気持ちになっちゃダメってしてたから、逆にもっと辛くなったり、
感情を感じないようにしていることもあった。
🔸感情を感じるために
怒りや悲しみを感じることに慣れていない私は
ノートにひたすら書いた📝
ドロっとした感情を書き綴った📝
そしたら、私ってこんな怒りや悲しみの感情があったんだって、驚いた‼️
どんどん言葉が出てくる📝
それくらい、今まで蓋してたんだ。
いいんだよ、素直になって。
怒りや悲しみも大切な感情なんだよ。
思う存分全部出した。
ノートに何ページも書いて、ひたすら書きまくった
🔸
すると
なんと
翌日
夫の愚痴がピタっと止んだ
🔸
現実が一気に変わった瞬間を目の当たりにした
こんにちは
ゆうこです
結婚20年 夫から溺愛される私がやっていたことをお伝えします
▼夫の言い方がキツい
▼全然話を聞いてくれない
▼私ばっかり我慢してる
そんなふうに思ってた頃、
私は“自分が悪いわけじゃない”って思っていた。
🌙
でもある日ふと、
「なんで私はこんなに傷つくんだろう？」
「どうして毎回、夫の言葉に反応してしまうんだろう？」
って自分の内側を見つめるきっかけがあった。
そこで気づいたのが、
私は“ちゃんと愛される私”じゃないといけないって
無意識でずっと思ってたこと。
🌙
それに気づいてから、
「私ってダメなんじゃないか」っていう自己否定が少しずつほどけてきた。
夫との関係を変えたかったけど、
一番変わったのは「自分との関係」だった。
🌙
夫婦関係のスタートラインって、
“自分に優しくすること”から始まるのかもしれない。
