今日はパーソナルトレーニングデイ。
2回分くらい記事にしませんでしたが毎週必ず受けています。
最近は朝にトレーニングをしています。
脚の強化メニューを今日は習ったので、明日から早速やってみます。
ランジ、カーフレイズ、スクワットとストレッチです。
オイルマッサージは出来るだけ寝る前に毎日行っています。
ほぐすだけでもだめだし、固めるだけでもだめ、
筋トレしてストレッチ・マッサージと交互に行うのが良いです。
今日は腕立てを褒められました。
30回行うんですが、一般の女性でこれが出来るのは珍しいそうです。
胸の筋肉が強いので出来るんです。
腕はそんなに強くないので、胸で上げています。
バストは90cm台をキープしています。
筋肉で上げています。
今日はトレーナーに、安井友梨さんの本の話をしました。
安井さんの成功の秘訣は、味方が多いことにあるようです。
何かを目指すときに一人ではできないですし、味方が多いほど良いです。
内容は食事がメインの本ですけど、背景を見ていると
人柄などがよく伝わってきます。
何を食べるか迷ったときに参考にさせていただいています。