今日はパーソナルトレーニングデイ。
仕事が終わった後にはいつも
今日もお尻の筋トレをしていないのにお尻が筋肉痛！
ということがよく起こっていましたが
立ち方がお尻を使う姿勢をしているのが原因でした。
お尻の横の筋肉を使っている癖がまだ抜け切れず
お尻の上部を引き上げて肋骨を締める姿勢に
なりきっていないということでした。
腕の筋トレがけっこう楽しく続いていて
三頭筋がしっかりしてきたのをトレーナーにほめられました。
特に女性は腕を曲げて前かがみの作業をすることが多いので
後ろ方向に鍛えるようにしてバランスをとります。
筋トレ初期の頃よりも、股関節も体全体も柔らかくなって
動作が楽になっています。
私は筋肉が太く筋力も強い方だったのですが
かたまっていたので、血流があまりよくないタイプでした。
柔軟性を持たせて血流をよくしたので
寒い季節も体が冷える感じはなくなりました。
末端にも血液がいくようになったためか
乾燥する季節にもひび割れはしなくなりました。
今年はけっこう腕をメインに鍛えたので
来年は脚、前腿が強くなってきたので
ハムも鍛えて脚をしっかりがっしりさせようと思います。
年々、形が変わっていくのが楽しみです。