今日はパーソナルトレーニングデイ。
最近、気功の浄化をして 足をひっぱるものの浄化 を行い
トレーニングもしていた成果か
全体にシュッと締まっていました。
月経周期でいっても一番締まっている時期なのですが
いつもよりサイズが締まっていたので
気功の効果もちゃんとあったと感じています。
情報空間から書き換えしてから物理空間に、ですね。
肩甲骨がちゃんと動いていて
胸も開いていますので
腕立てはもう苦もなく30回はいけます。
胸を鍛える方法と、腕を絞る方法を合わせた
腕立てなのですが、フォームがきちんとできています。
腕の力は使わず胸と肩甲骨の動きで行います。
バストアップには欠かせないメニューです。
今日は久しぶりにランジが組み込まれました。
以前は股関節が強いので股関節をつかった動きしか
出来ませんでしたが、今は股関節がゆるんで
お尻で上げ下げできるようになりました。
地味ながらも大きな進歩です。
お尻もゆるめる事を意識して柔軟性のある筋肉を
つくるのですが、それも出来てきているようです。
大殿筋ではなく骨盤底筋群や上に上げる筋肉を鍛えています。
細かい部位ですが、大事なお尻の形をつくるところです。
やり続ければ必ず反応してくれるのが筋肉のよいところ！
知識欲も満たされて体も変わっていくパーソナルはやめられません。
やはり個人に合わせたパーソナルメニューは効率よいです。