自主トレでは
5キロのダンベル 両手10キロを持ち
ベクトラルフライを行います。
これは、目線の上にダンベルを上げます。
胸の筋力を使って上げているので
腕の力よりも胸が鍛えられます。
胸筋がすぐに熱くなります。
腕立ては、手を顔の横の位置につけ
二の腕を捻りながら８回を3セット。
回数を少なく、ゆっくり行うと
筋肉は太くつきます。
バストアップメニューに必ず入れるのは
背中や肩甲骨の動き。
前を鍛えたら、バランスをとるために
後も鍛えるように気をつけています。
サポートチンキを活用したり
巨乳になる食事を食べたり
入れるものにも工夫をしています。
冬は太る食事、
毎日ケーキを焼いて食べて
脂肪もきちんとつけています。
少し暖かくなったので絞りますが
筋力の土台に脂肪がついているから
サイズダウンしなくて済んでいます。
そして、定期的にスポーツブラも新調して
形を保つようにしています。
下着も大事ですね。