夜になると駐車場で運動をしています。
暖かくなってくると、夜の時間の涼しい空気を肺にとりこみたくなります。
肺の空気を入れ替えながら動きます。
まずは森ホメオパス推奨の、ぷるぷる体操。
全身の力を抜きながら振動して歪みを自然と正したり
毛細血管の流れをよくしたり
骨芽細胞を刺激して骨を丈夫にする運動です。
骨芽細胞刺激にはかかと落としも有効です。
身長伸ばしたい方はぜひ。
その後、立禅やスクワット、スワイショウなど
各自好きに動いています。
私はスクワットが大好物ですが、得意だからといって同じ動きばかりでは
筋力に偏りができてしまうので、なるべく苦手なものも同じくするか
左右で苦手な方を多く行うことがコツです。
どんな動きをしたか必ずパーソナルトレーナーに報告して修正をお願いします。
森ホメオパスと私では筋肉のつきかたや日常のクセが違うので
トレーナーの指示では同じ種目でも違う動きをしています。