大胸筋を鍛えるためにダンベルを2種類用意しています。
他にはプッシュアップバー。
アイテムなしの自重トレーニングもします。
番外編で雪かきも効果がありました（今季からプロに作業をお願いしてるのでほぼしなくなりましたが）。
一番多く行うのは、パーソナルトレーナーに習った方法です。
ダンベルフライと腕立てをします。
やり方を忘れそうになったら今はYotubeがありますので
筋トレ動画を検索して好みの大胸筋を探してみています。
言っている内容と体のデザインが一致しているトレーナーを探します。
上半身が逆三角形で肩がしっかりあって
バストが大胸筋で上に押し出されているようなデザインが好きです。
海外の画像なども検索してかっこいいバストをイメージしています。