今日は週一のお楽しみ
パーソナルトレーニングデイでした。
ゴムバンドを使ったキツめの
トレーニングをしてる最中、
急にお腹が空きました。
成長ホルモンが出ている証拠らしいです。
中学三年の時に、部活は受験のため
もうないはずなのに
調子だけは部活の時と変わらず
夜中に牛丼を作って食べてたら
すぐに太った思い出があります。
そんなことを思い出しながら
トレーニングが終わったあとに
ご飯を作りました。
合間があると甘い物か
炭水化物を食べてしまいがちなので
急いでタンパク質の調理に
取り掛かりました。
消耗した筋肉に速やかに適切に
栄養を与えると筋トレも効果的だそうです。
トレーニング中は体のどこかに
違和感を感じたら
トレーナーに報告します。
どこかに違和感があるまま
運動を続けると、歪みや
痛みのある箇所がますます悪化する
集団や自己流のトレーニングが
逆効果になりかねない理由です。