ミニスカートの伝道師
中野香織です。
今日もブログを読んでくださり
ありがとうございます。
突然ですが、
片足立ちで真っ直ぐ立てますか？
昨日のウォーキングレッスンで
美しく歩くには、
片足立ちができないと
上手く歩けないのを
体験してもらいました
美しく歩くには
「歩いている時には、
必ず1本足で
踏ん張る瞬間がある」
この時、お腹に力を入れて
片足立ちの状態になるのですが
太ももに体重をかけてはいけない。
→太ももが太くなるから
いわゆる
インナーマッスルと
太ももの裏側、お尻で
体を支えるのです。
下半身が痩せない人は
・片足立ちができない。
・片足立ちの時、重心が下がって
太ももの前側に力が入る。
→下半身の筋力不足が原因
アラフィフさんの
更年期太り
激しい運動をしても
下半身は痩せないのは
そういうこと
一度、試してみたら、面白いよ〜
美しい歩き方を身につけるには
ある程度時間がかかるけど
練習するうちに
必要な筋力もついてくる
更年期世代は
激しい運動よりも
姿勢と歩き方を改善して
体を整えること。
また、外出自粛ムードに
なっておりますが
歩くことは、
どんな時もできるしね
「片足立ちで歩く」を
体験しに来ませんか？
皆様のご参加
お待ちしております
