５月２６日（木）
今週も早くも木曜日です。
一週間経過するのが、早い、早い。
年を取るとこうなりますよね。
時間の進み方が、年齢と共に加速度的にはやくなる。
これは仕方のないの事実。
早い時間経過の中で、どれだけ有意義に行動できたか。
これが大切ですもんね。
今日も有限な時間を、喜びの多い時間にするために頑張ります。
トレーニング日です。
大変だけと楽しい時間。
トレーニング終了後にロッカールームでホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇを摂取。
入浴中にストレッチ。帰宅後に夕食、入浴後に再度ストレッチです。
体重：７１．０ｋｇ 体脂肪率：１６％
変動ありません。
最近は、７１ｋｇで安定しています。
５月２６日（木）
肉体改造第二弾の１２回目のトレーニングです。
今回もトレーナー不足でベンチの補助なしバージョンです。
背：ロープーリー ５０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ×８回、５５ｋｇ×８回
（インターバルは、３０秒以内）
背：ラットプルダウン ６０ｋｇ×８回、７０ｋｇ×２回、６０ｋｇ×６回、５０ｋｇ×１０回
（インターバルは、３０秒以内）
胸：ベンチプレス ６０ｋｇ×８回
５０ｋｇ×１０回×３セット
４０ｋｇ×６回×５セット、４０ｋｇ×５回
（インターバル１分）
胸：ペクトラルマシン ４０ｋｇ×１０回×３セット、３５ｋｇ×８回、３０ｋｇ×１０回×３セット
（インターバル１分）
スクワットは、パスします。
脚：スクワット
腹：アブドミナル ５５ｋｇ×１０回、５５ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×３０回、４０ｋｇ×２０回
有酸素運動 なし
トレーニング感想
久しぶりに６０ｋｇが軽く感じました。
背中も好調でした。
整体が効いたのか。
最近のトレーニングの成果なのか。
どちらにしても嬉しいことです。
５月２５日（水）
昨日、整体に行ったお陰で、今朝はとても体が軽い。
腰も全く不安がありません。
膝も少しだけ痛みが残っていますが、原因は取れた感じ。
現在の炎症が治まれば、スッキリよくなりそうです。
膝の痛みは、私の予想通りではあったのですが、右の骨盤が上がっていたことが原因のようです。
骨盤調整後に、背骨 脊髄 調整を全体に対してやってくれました。
全部が終わった時に先生が、背筋が盛り上がってきましたよ。
えっ？
トレーニングしているからでしょうね。と。
この謎の発言の正体は、
姿勢が正しくなったので、筋肉も正常な状態になったという事らしい。
そう言えば、胸も気持ち大きくなったような感じ。
人間の体は、不思議なもんだ。
膝の炎症がスッキリとれるまで、出来るだけ膝に負担をかけないように気を付けてトレーニングしよう。
折角改善したのに無理をしてら勿体ないですからね。
今日は、ファミマでサラダとヨーグルトを買ってから、タコス専門店へ。
タコライスとタコス（海老マヨ）のセット。
久しぶりに食べましたが、美味しかったです。
体重：７１．０ｋｇ 体脂肪率：１５％
変動ありません。
最近の夕食が
カレーライス
炒飯＆焼きそば（目玉焼き付き）
ハヤシライス
ハヤシライス
という感じで、食後のお菓子までありってパターンになっています。
以前なら完全に体重が増えていますよね。
