急に脚のむくみが、気になってしまって････

２５歳を過ぎたころから、急に脚のむくみが気になりだしました。
それまでは、１日中立っていても
脚のむくみを感じたことがありませんでした。

けれども最近は、脚のむくみのことが気になってしかたがないのです。
特に１日中働いていて立ちっぱなしだと、
夜、家に帰るころになるとパンパンにむくんでしまいます。

たぶん、むくみのせいで３センチぐらいは脚が太くなってしまいます。
冬場などは１日中働いた後では、ブーツが入らなくなってしまうのです。

脚のむくみで困っている女性は、意外に多いのです。
けれどもみなさん有効な方法がないので、そのまま放っておいています。

自分の脚がむくんできたと思ったら、
実はそれは脚が太くなっていたということもあるのです。
とにかく女性にとって脚がむくんで、
太くなってしまったら困ってしまいます。

女性にとっていくつになっても美しい脚は、憧れです。
むくんでいたり太かったりしたら、
短いスカートやかわいいショートパンツもはけませんよね。
今はおしゃれをするのに、美しくて細い脚はかかせません。

脚がきれいでないと、
かわいい洋服を着てもきれいに着こなせないのです。
あなたにも、心当たりはありませんか？

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ダイエットで大事なのは食だけではない！

ダイエットする時一番大事な事はなにか。
そう聞かれたら、真っ先に食事、我慢。
こんな言葉が浮かびませんか？

確かに、ダイエット本を読むと食事や我慢が必要！
とよく目にしますよね。

しかし、必要なものは本当にこの二つだけだと思いますか？

バランスのいい食事と、
我慢は必要だし大切な事であると私も思います。

ただダイエットを成功させるには、
他にも大切な事が色々あります。

食事や運動のように外からわかる頑張り。
そしてもう一つ、頑張ろう！
と思う気持ちなどの内面的なものです。

私はこの内面的なものの方が大変な事だと思います。

事実、私も常に何か口にしていないと嫌だったので、
それを我慢したり、精神的な事での妨げや
誘惑を堪える事がはじめは、大変でした。

ちょっとだけなら、今日だけなら。
などの気持ちは自分で打ち勝っていくしかないものなんですよね。

そこでハメを外しすぎてしまうと、
今まで頑張っていた糸がプツン。
と切れてしまったかのように
歯止めが効かなくなってしまったりします。

これが、我慢の部分です。

もしここで、近くで歯止めをきかせてくれる人がいれば、
より心強いものになります。

もう一つ、いくらバランスよく食事をとって、
頑張っていたとしても、
精神的に辛い時であれば
ダイエットもうまくはいかなくなってきます。

気持ちが沈んでその気持ちでいっぱいになってしまっていたら、
ダイエットに向ける気力もなくなってくるものだと思います。

だからこそ、健康な体と精神状態が大切なんです！

食事や運動だけでは補えないことも
ダイエットしていれば出てきます。

そこでどうするかによって、
あなたのダイエットが変わってきます。

ダイエットしているからと、
食事や運動ばかりに気がいっていませんか？

ダイエットしているからこそ、
気持ち的な部分にも気をむけてください！

外面的な事と内面的な事。

この二つがうまくいっていれば、
ダイエットもきっと成功するはずです！

外からは見えない部分の頑張りにも、
しっかり目を向けてください！

私の脚に、急にお肉がついてしまいました････

最近、私はかなりお肉がついたみたいなのです。
去年まではいていたデニムがきつくなってしまって、
着られる洋服が何もないのです。

特に、下半身の脚に集中的にお肉がつきました･･･
自分でも驚いてしまって、
いったいどうしたらこのお肉が減ってくれるのか
まったく分からないのです･･･

デニムをはくと、自分がいかに太ったかがすぐにわかりますよね。
私は、特に太ももとふくらはぎがすごいのです。
いつの間にか、こんなにお肉がついたのでしょうか？
全然、気がつきませんでした。

デニムが着られなくなってしまうと、
私は何を着ればよいのやら困ってしまいます。
デニムは太もももふくらはぎも太いのがもろに目立つので、
しばらくの間は残念ですがはけそうにありません。

本気で脚やせをしなくてはなりません。
このまま太い脚をして、生きていくのは絶対にいやです。

私の脚がきれいに細くなって、
デニムが思うようにきられたら本当にうれしいです。
まさか自分の脚がこんなに太ってしまうなんて
思ってもみなかったので、ショックも大きいです。

朝、デニムを無理やりはくたびに
このままでは絶対に終わりたくない。
きれいで、細い脚になりたいと思います･･･

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傷ついたことは大きなバネに

誰かに言われた言葉。
相手からしたら何気ない言葉であっても、
自分的にはすごく傷ついたり、
ずっと心に残ってしまう言葉って
何かしらあるものだと思います。

私は傷つけてしまった経験も、
逆に今でも残る傷ついた言葉も両方あります。

自分が一番気にしている事を言われるのって、
すごく嫌な事ですよね。

言ってくれたおかげで・・

とよく捉えられる事もあるかもしれませんが、
例え言われた事でよい方向に向かうことが出来たとしても、
その言葉はいつまでも心に残るものとなるかもしれません。

しかし、その傷ついた事だからこそ
大きな原動力やバネになることが出来るんです！

例えばスポーツや勉強をあなたが頑張っているとします。

毎日毎日すごく頑張って、大会や試験当日、
思っていた結果にならなくて、悔しい思いをした時、
その時は悔しかったり
力がぬけたようになってしまうかもしれません。

しかし、そのうち次こそは！

とその悔しさが更なる目標を作ったり
原動力になる事がありませんか？

悔しい思いをしたからこそ、
それがいい経験そしてバネになるんですね。

ダイエットだって、なんとなく。ではなく、
何かしら目標があったり辛い経験をしたから始めよう！

と思って開始する事が大半だと思います。

しかし、ダイエットを頑張っている中で、
「太ってるよね。」など
一番言われたくない言葉があります。

これを言われると辛いものですよね。

あなたは、ここでどうしますか？

やっぱりダイエットなんて無理なんだ。
と思い諦めてしまいますか？

それとも、絶対痩せてやる！
と逆に辛かった事をバネにしてダイエットを続けますか？

私は言われてしばらくは落ち込みますが、
負けず嫌いなこともあり絶対に驚かせてやる！
と逆に火が付くタイプなんです。

しかし、それがダイエット成功に繋がった
大きな原動力だと思っています。

傷ついた・・・

だったら、その傷をそのまま放置するのではなく、
うまく利用してみてください！

よく、失敗や悔しい経験は人を大きくさせる、
という言葉を耳にしますが、まさにそれです！

悔しい、傷ついた。

この経験は絶対無駄にならないし、
むしろダイエットへの気持ちを
高めて成功に導くものとなるはずです。

言われ損のままにしておく事はないんです。
そして、ダイエット中に言われた辛い言葉や経験は、
ダイエット成功後だって役立つんです。

二度とあんな辛い思いはしたくない。
この気持ちは維持していく上で、
すごく大きな支えになるはずなんです。

傷ついたらそれをそのままにしておかず、バネにする。

この気持ちがまず第一歩としてとても重要な事だと私は考えています。

自分を傷つき損なんかにさせないでください！

傷ついたからこそ、その分大きく前進出来るんです。

いったいどうしたら、きれいに脚やせできるのですか････？？

脚の形や美しさは、持って生まれたものなのでしょうか？
最近、私は自分の脚の形に悩んでいます。

なんだか脚に、お肉がたっぷりとついていて美しくない脚なのです。
きれいで細い脚になるには、一体どうしたらいいのでしょうか？

自分の努力では、きれいな脚にはなれないのでしょうか？

私も自分の脚をどうにかきれいに見せたいので、
自分でマッサージをしたり努力しています。

でも自分でマッサージをしたくらいでは、
一向に私の脚は細くきれいになってくれないのです。

一生懸命、毎日２０分くらいは丁寧に脚をマッサージしています。
引き締まるというジェルもお金を出して買ったのですが、
まったく効果がありません。
結構、毎日２０分マッサージするのは大変です。

それなのに効き目がないので、
いったいどうしたら
この私の太い脚が細くなってくれるのか悩みの種です。
自分の太い脚のことを考えていたら、
夜も眠れなくなってしまいます。

おなかやお尻などはダイエットすると、効果が早く現れますよね。

でも・・・・

脚は一向に、効果が出ないみたいなのです。
私も毎日どうしたら自分の脚が細く美しくなるか、考えています。

雑誌などの特集でも、脚やせが出ていると必ず購入しています。
けれども、全然効き目なしです。

何か私の脚やせに効く、いい方法はありませんか？
あったならば、今すぐ実行したいと思っているのです。

このまま、太い脚のままで日々を過ごしていきたくないのです････
誰か教えてください････

心配いりません。
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言われて嫌な事は相手にも言わない

以前こんなことがありました。
妹が成長期という事もあり、一時期すごく太ったんです。

その時私はちょうどダイエット後という事もあり、
そこまで太ってはいなかったんです。

自分が太っていない！
という事もあり、妹にデブデブって言ってしまっていたんです。

しかし、そのうち私はリバウンドして、
あっという間に太ってしまいました。

逆に妹は元のスッキリ体型に戻っていました。
その時妹にデブデブと言われてすごく嫌だったんです。

そこで妹に、そういう傷つく事を言わないで！
こう言ったら、妹に言われました。

「私が太った時散々言ってたでしょ。おなじ事じゃない。」と。

その時ハッ！としました。

自分が痩せた事で、
太った相手を応援するでもなく、
傷つけていたんだなと。

私は初めて自分がダイエットで痩せられた！
ということの喜びで一杯になっていて、
自分が痩せたらそれで終わり。

こう思っていたんです。

しかし、そうではないという事に気づかされました。
自分が言われて嫌だったりする事は言ってはいけない！
子供の頃からよく耳にする言葉ではないですか？

これはダイエットにおいてもおなじ事なんですよね。

自分的にはからかったり、
ふざけ半分で言った言葉や、
全く悪気はなくて言ってしまった言葉であっても、
太っている事を気にしている相手にとっては、
すごく嫌な事なんです。

あなたは、そんな言葉をつい口にしてしまったりしていませんか？

自分は悪気なく言った言葉であっても、
言われた相手はすごく傷ついている事だってあります。

とくに、その時相手が一番気にしている事であれば尚更です。
鼻がだんご鼻という事が一番コンプレックスな人に、
鼻が丸くて可愛いね。

と自分は褒めているつもりで言った言葉であっても、
相手を傷つける言葉になってしまう可能性だってありますよね。

相手に対する言葉一つでも気をつけなければいけないですね。

ダイエットのリバウンドについて

ダイエットを急激に行うことでその反動がおこることがあります。

急にたくさん食べたり
かと思えばまったく食べなくなったりしてしまいます。

心と身体のバランスが崩れてストレスが限界に達し、
自分をコントロール出来ずに、必要以上に食べてしまう。

それがリバウンドです。このリバウンドによって、
ダイエットをする前よりももっと体重が増加してしまいます。

そればかりでなく、
嫌悪感から食べたものを吐いてしまう人もいるのです。

特に、短期に数キロ落とすダイエットと言うのは、
様々なリスクがあります。

このように自分の心と身体に負担をかけてしまっては、
せっかく痩せてもまったく意味がありません。

リバウンドを繰り返すことによって、
食べることができなくなってしまいます。

そして太りたくても太れなくなって
病院に通うというようなケースも実際には多いものです。

「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、楽しい事なのです。
仲間とワイワイ。お酒もたまには良いでしょう。

そのような楽しみを削ってまでして痩せたとしても、
まったく意味がないのです。

とにかく「食べる」ことを楽しむことです。
そして内面を輝かせる努力をしてきましょう。

そうすることが素敵なプロポーション、
着てみたかった洋服、ダイエットの成功につながるのです。

ダイエットをすることに疲れたら
しばらく休憩することも大切です。

少し休んだからといってダイエットの結果に
何キロも差が出ることはないのです。

世間に氾濫するダイエット情報に踊らされないことが大切です。
自分自身で自分にあったダイエット方法を見つけましょう。

自分の内面を磨いて綺麗になること。
そこに本来の美しさが備わるのです。

後ろ歩きダイエット

後ろ歩きダイエットと言う、
ちょっと聞き慣れないかもしれないダイエット方法があります。

これは非常に簡単なダイエットで、
必要な道具も器具もありません。

ただ後ろ向きに歩くだけなのです。

後ろ向きに歩くことは、日常生活ではほとんど行わない行動です。
日頃使わない、臀部や太ももの内側の筋肉に刺激を与え、
ダイエット効果が上がることになります。

後ろ歩きダイエットを１０分間行うと、
普通に前を向いて歩くウォーキングの
２０分間分のカロリーを消費することになります。

ただし、後ろ歩きは転倒の危険もありますし、
まっすぐ歩くことも困難な為、
ある程度広い場所が必要です。

筋肉への負荷や身体への負担などを考えると、
後ろ歩きダイエットに最適な場所はプールだと言えるでしょう。

プールのような水中だと水圧がかかりますので、
同じ時間と距離を歩いても、
陸上よりもエネルギー消費ははるかに大きくなるのです。

注意することは後ろ歩きの場合は、
どうしても歩幅が狭くなりがちで、
足が上がりにくいと言うことがありますので、
できるだけ歩幅を広く一定のスピードで、
さらに足を高く上げることを
心がけるようにしなければなりません。

短時間で大きなカロリーを消費できる痩身方法である、
と言えるでしょう。

太い脚がコンプレックスの私････どうしたらいいのですか？

私は物心ついた時から、太い脚がずっとコンプレックスでした。
鏡に映った自分の脚を見て、何度悲しい思いをしたことでしょう！！

でも、私の脚はちっとも細くきれいになってくれません。
私も、今までさまざまな努力をしてきました。


ダイエットも、数え切れないほどやってきました。
でも、脚がやせられるダイエットはなかなかないですよね。
脚がやせる前に、胸が小さくなったり
つらくて挫折してしまいました。

ですから、今まで１度も脚やせの
ダイエットに成功したことがないのです。

いったいどうしたら、私のコンプレックスの太い脚は
やせて美しくなるのでしょうか？

あまりにも自分の脚にコンプレックスがあるので、
思い切ってエステにでも行こうかと思いました。

でもエステに行くには、かなり高額の費用がかかりますよね。
エステに行くのに何十万円も払うのは、絶対に無理です。

ですから、エステに行くこともできませんでした。
私はいったい、どうやったら脚やせできるのですか？

色々と考えていますが、いい考えがまったく浮かびません。
誰か、こんな私がどうしたらいいのか教えてくれませんか？


女性の方で自分の脚にコンプレックスを持って、
悩まれている方はとても多いのです。
みんなきれいで細い脚に、憧れています。

あなたも、そんなに悩まないでください！！
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自分自身に負けそうな時は

色々な誘惑をもってくるのは、何も周りだけではありません。
美味しいものを目の前にすると、ついダイエットは明日から、、、

とどんどん手が伸びてしまったり。

これは、とりあえず好きなんだから食べて
これを食べ納めにすればいいんだから！

と自分自身があなたを誘惑しているんですよね。

ただ、食べ納め。

私もよくそう言い聞かせて、
ダイエット前日はすごい食べたりしていました。

しかし、実際に食べ納めって結構無理なんですよね。

デザートを食べ納めしても、
やっぱり食べたくなって食べてしまったり・・・。

今思うのは、食べる事のほうが
しっかりダイエット成功するんだから、
食べ納めって必要ないじゃない！

という事です。

だけど、食べない方が痩せる！

と思っていた頃は、
ダイエットをはじめる前に、
好きなものをたくさん食べておこう！

と思っていたんです。

でも食べてしまうのは、
自分自身に負けてしまっているんですよね。

なんだかんだ理由をつけて、
食べようとしているだけなんですね。

だからこそ、ストッパー敵なものがあるといいんですよね。

例えばですが、
あなたが自動車の免許を持っていて運転するとしますよね。

寝不足で眠たい時に運転しようとしていたら、
それを知っている人は少し休んでからにしたら？

危ないよ。

と注意すると思います。

その時、免許を持っていない人に注意されるのと、
免許もあって更に居眠り運転してしまった事がある人に注意されるのと

どちらが説得力を感じて、休んでからにしようかな。
とストッパーをかける事ができますか？

私だったら免許もあり、その経験もある人の話しです。

頑張っていても、くじけてしまいそうな時、
自分の気持ちに歯止めがきかなくなってしまう事はあるし、
仕方のない事なんだと思います。

なぜ仕方ないのか。

それは、何かを頑張っているからこそ、フッと気持ちが緩む反動がある。
あなたが頑張っている！

だからこそ起きてしまう事だと私は思うんです。

自分でどうにもできなくなってしまったら、誰かに頼ってみてください。
それで歯止めをきかせたり、ふっ切れたりする時だってあるかもしれません！

そこからまた一歩前進して、ダイエット成功を目指しましょう！