55歳 ６ヶ月で
体重８キロ、体脂肪6% 減
その後も減少中です。
太るのは年齢のせいと
諦めていませんか？
なんと、3食たべて
痩せることが
できますよ！
おはようございます
たくさんのブログの中から
見つけてくださり
ありがとうございます。
ベルラスダイエット
認定サポーターの
ミッチーです。
今週からは便秘について
あなたは便秘ですか？
私は、便秘ではないと
思っていました。
でも、それは薬を飲む
事はないという感じです。
そもそも、日々今日は
「きちんとでたかしら？」
という意識すら
していませんでした。
なんとなく、毎日出ている
気にはなっていましたが
でないときもあったように
思います。
ベルラスを始めて
お通じのチェックを
するようになり
意識するようになりました。
毎日チェックすることで
感じたことは
やはり、食べたものの影響を
受けることが多いな～
と思います。
食事のバランスが崩れたり
食べる量が少ないと
便秘になりがちです。
特にお米を食べないと
便秘になる気がします。
私は、白米ではなく
雑穀米にオートミールなども
まぜているので
これが便秘予防に
なっているのかもしれません。
あとは、環境の変化でも
便秘になります。
旅行はもちろん
友だちの家に泊まりに行ったり
子どもの所に泊まっても
便秘になることがあります。
仕事も在宅の時は大丈夫でも
出社になるとダメだったり
けっこうデリケートなんです
環境の変化は仕方が無いので、
やはり気をつけるのは
食事のバランスですね。
私は、納豆やキムチなど
発酵食品と海藻やキノコは
欠かさず取ってます。
それ以外にも食事で
改善できることは
たくさんあります。
詳しくはまた来週
お伝えしますね
驚くことに、
体重増加やプチ不調など
実は、食べることで
解決出来ることが
たくさんあるんです。
公式ラインをはじめたので、
お気軽にご相談ください
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女性限定です
個別の対応になりますので、
他の方に見られることは、
ありません。
ダイエットや
体のプチ不調
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