55歳 ６ヶ月で
体重８キロ、体脂肪6% 減
その後も減少中です。
太るのは年齢のせいと
諦めていませんか？
なんと、3食たべて
痩せることが
できますよ！
おはようございます
たくさんのブログの中から
見つけてくださり
ありがとうございます。
ベルラスダイエット
認定サポーターの
ミッチーです。
今週も良く噛むために
おすすめな方法をお伝えします
もう、かなり習慣化が
できていると信じています。
でも油断するとまたすぐに、
早食いに戻ってしまうので
気をつけましょうね。
私も気をつけていますが
食事の時はながら食いをしない
特にスマホを見ながらは
危険です。
多分、画面に集中をして
噛むことを忘れるんでしょうね。
できれば、テレビも見ないで
ゆっくりとした、BGMをかけて
食べると良いのですが
なかなか難しいですよね。
特に家族と一緒だったりすると
食事とテレビはセットです。
と言うか、我が家はテレビは
常についている感じです。
うちは、夫が直ぐにテレビを
つけます。
そして、テレビをつけながら
YouTubeをみています。
もう、意味がわかりません。
聖徳太子なんでしょうか？
それはさておき、
私の経験では、スマホより
テレビの方が、まだしっかり
噛めている気がします。
見る番組にもよるのかも知れませんが
なので、テレビはギリOKに
しています。
そのかわり、テレビは見ても
噛むこともしっかり意識しています。
そして、外食時は一番遅い人に
あわせて、ゆっくり食べる。
最初はそうしていましたが、
今は私が一番遅いことが
多く、良いことなんですが
なぜか、焦ってしまいます。
しっかり噛んで食べることが
できていると
ほめるところですよね。
ここは、私も今後の
課題ですが、
何となくあせって、
後半は早食いに
なりがちです。
いけない。いけない。
しっかり噛んで食べましょうね。
驚くことに、
体重増加やプチ不調など
実は、食べることで
解決出来ることが
たくさんあるんです。
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