9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 100g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g
-糖質 20g
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
2023年 11月6日
【体温】36.4
【水分】02:00-7:00
【睡眠】
【お通じ】
①✖️
【体重:朝】55.2kg 30.20%
【体重:夜】
サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•11116歩
•運動何やったか忘れちゃった💦
【今日の一言】
深夜までスマホ見てて寝不足だし寝起きが悪い😫睡眠は大切！今夜はすぐ寝よう！
今日は、仕事中にもらったファイブミニを飲んだ！シュワシュワして美味しいけど、糖質高いよね💦
最近、PFCバランス崩れがち。
また、気を引き締めよう！
