9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 100g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g
-糖質 20g
★スタート時点:58.10kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
★スタート時点:58.10kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
•2回目ジム策定10/6
55.45kg (-2.65kg）33.10%（-2.4%）
10月末の目標:体重53.00kg,体脂肪率28.99%以下
スタンダードな腹筋ができるようになる事！
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる😤
2023年 10月30日
【体温】36.5
【水分】00:00-7:00
【睡眠】
【お通じ】
①✖️
【体重:朝】56.20kg 31.20%
【体重:夜】56.10kg. 29.10%
サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
• 11321歩
•足パカ 回
•スクワット 60回
【今日の一言】
オヤツもたべて、増量中