ケトジェニックダイエット52日目

9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標　:1600kcal

タンパク質　480kcal  100g     

脂質　　　　960kcal 106g

炭水化物　　160kcal  40g

　　-糖質      20g

★スタート時点:58.10kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）

•2回目ジム策定10/6 

   55.45kg (-2.65kg）33.10%（-2.4%）

10月末の目標:体重53.00kg,体脂肪率28.99%以下

スタンダードな腹筋ができるようになる事！

最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下　がんばる😤

2023年　10月29日

【体温】36.5

【水分】

【睡眠】23:00-6:50

【お通じ】

  ①◯

【体重:朝】55.9kg  31.5%

【体重:夜】

【サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ

【運動とストレッチ】

•11327歩

•足パカ　110回

•ヒップリフト　50階

朝ごはん写真撮り忘れ💦

ランチも食べ始めて思い出す😆

オヤツもたべちゃった、

一日３食高野豆腐をパンがわりに食べちゃいました！

お菓子たべたので、気休めかもしれないけれど、足パカなど体動かしてみた💦