9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 100g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g
-糖質 20g
★スタート時点:58.10kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
★スタート時点:58.10kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
•2回目ジム策定10/6
55.45kg (-2.65kg）33.10%（-2.4%）
10月末の目標:体重53.00kg,体脂肪率28.99%以下
スタンダードな腹筋ができるようになる事！
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
10月末の目標の53kgは絶望的だわ
2023年 10月25日
【体温】36.6
【水分】
【睡眠】23:00-7:00
【お通じ】
①◯
【体重:朝】56.4kg 30.6%
【体重:夜】56.5kg 30.3%
【サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•12000歩
•ワイドスクワット 20✖️2セット
•足パカ 95回
【今日の一言】
糖質なんでこんなに高いんだっけ？
前は、目標達成の前に先にカロミルアプリに食べるものの候補を入力してから、数値確認して、オーバーするのは食べるのやめて足りないものを補うってやってたのに、ちょーっとレコーディングしなかっただけで、何食べていいかわからなくなる
また、ぼちぼちがんばりまつ