9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 100g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g
-糖質 20g
★スタート時点:58.10kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
★スタート時点:58.10kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
•2回目ジム策定10/6
55.45kg (-2.65kg）33.10%（-2.4%）
10月末の目標:体重53.00kg,体脂肪率28.99%以下
スタンダードな腹筋ができるようになる事！
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる😤
お久しぶりです。
チートデイの増加分がなかなか減らなくて、自宅トレでワイドスクワットや朝パカ、ヒップリフトなど頑張ってましたが、18日に54.90kg 29.90%とやっとチートデイ前の体重に戻りつつありました。
が、そのあと親族に不幸がありまして、、日頃ほとんど会ったことない親族とあったり、うちに宿泊することになったりで、食生活もお客様と一緒にとるので、ひとりダイエットレシピなど作る余裕なく、筋トレなんぞする余裕なくすごしておりました💦
問題なのは、法事終わった後、泊まっていた義父も帰った後もほっとしたのか、気疲れしてたのか、完全に緩んじゃって体重増加したこと💦
体重を記録してたから、ヤバっ！と気がついて、気を引き締めるきっかけになりました！
今朝から、またいつもの高野豆腐サンドイッチでケトジェニック食レコーディングしてます！
まだまだ働き盛りの方の訃報はその近しい方にとってとても悲しく苦しいものだと、今回改めて考えさせられました。
朝、『行ってきます』と仕事に向かったら夜にはまた会えると思ってた家族と会えなくなるなんて考えたくもないです。先月、些細なことで夫婦の会話が何週間もなかった時がありましたが、そんな時にもしもなにかあったら
一生悔いが残ってしまう。人の命は永遠ではない。
一日一日を大切に後悔しない生き方をしようと改めて思いました