一日の摂取目標 :1600kcal
★スタート時点:58.10kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる😤
パーソナルトレーナーから、チートデイで一時的に体重増加しても、しっかひ動いたら2,3日で体重おちて、そのあとガクッと体重減りますよ！とアドバイスもらってたのに、6日目で、チートデイ取る前の朝54.8kg →夜56.2kg
でなかなか減らない私💦 チートデイの翌日は仕事であまり筋トレできなかったけれどいつも通り1万歩は歩いてたし、翌日と翌々日の２日連続パーソナルジムを取り入れたのに
へってない。
チートデイの翌日のトレーニングでトレーナーが
今月末の目標を立てましょう‼️がんばれば届く目標で手が届く目標！でも頑張らないと達成できないくらいの値がいいですね。
というので、チートデイ前の体重54.8(55.5kgジム）から-1.7〜2kg程度の53kg代(自宅で52kg代）を無理なく頑張ればできる値！としていいんじゃない！いけますよ！と一緒に決めた目標数字でした！
でもこの目標に今の速さではまったく到達できるレベルじゃないし、カロリーもPFCもこのままでいいって事だけど、それで頑張ればできる目標だよ！って言われても何をどう頑張ればいいのかわからなくなってきた！どこからが頑張ってなくて、どらくらいやったら頑張ってるの
❓
いつもの報告でちょびっとスクワットやカーフレイズやっただけでも褒めてくれるトレーナー。何基準？と思い、こんな質問をした。
いやいやいや！
チートデイで増えたから56kgで、目標の53kgになるには、-3kgしないとあかんやないの？
一緒に立てた目標値は、筋肉量落とすくらいの無理な数字だったんですか？
筋肉が脂肪より重いこともしってるし、筋肉落として体重落としたいなんて1mmも思ってないわ！
でも、体脂肪率も上がってるし、まったく筋肉が増えて痩せないってわけではない現状を打破したい！でも、そんな頻繁に時間に余裕がないからパーソナルジムに通えない、帰宅後寝る前や隙間時間に筋トレする時目安を教えてくれって言っているのに伝わんない
はぁ。
なんか、疑心暗鬼
もちろん、こんな心の声は言わずに、丁寧に、筋肉つけながら、一緒にたてた目標値をクリアするために、自宅でできることを教えて下さい。
と返信したのですが、ラインじゃ伝わりづらいから、トレーニングの時に直接話しましょうとなりました
なんやねん。
あれかな？
パーソナルジムのトレーナーさんは歩合給（インセンティブ制度）なので、ジムは月謝ではなく回数制なので、頻繁にジムにこさせるのが目的だから、自宅トレのアドバイスはあまりしないようにしてるのかな。うーん🧐
会員さんは、だいたい半年以上かよう人が多いらしいけど。2ヶ月で-10kgという看板を全面にだしてるけど、私は2kgしかやせなかった
私は、最初のコースがあと一回残っていて、あと4回を追加するつもりだったけど、悩んでます。
でも、もしかしたら、このあと、アドバイスも踏まえて痩せ期到来するかもしれないし、もう少し続けるべきなのか。
一緒にダイエットの状況を把握してくれる人がいるというのは心強いことなんだけど、それだけのためにこんなにお金💰使うのは、自己管理ができてないせい？とか色々悩ましい
もう少し、悩んでから次のトレーニングの予約入れよう。