9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 100g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g
-糖質 20g
★スタート時点:58.10kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
★スタート時点:58.10kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
•2回目ジム策定10/6
55.45kg (-2.65kg）33.10%（-2.4%）
10月末の目標:体重53.00kg,体脂肪率28.99%以下
スタンダードな腹筋ができるようになる事！
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる😤
2023年 10月10日
【体重:朝】56.40kg 30.6%
【体重:夜】57.0kg 30.30%
サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•15775歩
•ジムトレ
どんどん体重増えてる😅たくさん水分とったので、むくみが抜けたら体重も落ちると信じたい。
家族の誕生日🥂だったので私も糖質0麺でトマトクリームパスタと高野豆腐のガーリックトーストでケト中ですがディナー気分味わえた
ケトジェニック食ではら食材の玉ねぎとトマト缶とワインはNGですが、糖質40以内にはおさまってるハズ💦
もちろんケーキは食べなかった！私エライ👏
