9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 100g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g
-糖質 20g
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
2023年 10月5日
【体重:朝】55.1kg 29.3%
【体重:夜】計測忘れ
【サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•11703歩
【今日の一言】
くっー😖54kg代まであとちょっと届かない！朝の体脂肪率の中では多分最小値😃しっかりオイル摂取できた翌日の方が体脂肪率いい感じ(≧∀≦)♪
家族用に作ったヒラヤーチ（ニラチヂミ）を一切れ食べた後、記録して糖質の高さに‼️一日のバランス崩す原因に‥。そのひとくちが命取り😆
