9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 100g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g
-糖質 20g
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
2023年 10月4日
【体重:朝】55.60kg 29.70%
【体重:夜】56.0kg 29.20%
サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•13693歩
•足パカ 80階
•スクワット100回
【今日の一言】
今朝は、いっぱい睡眠とれた！スッキリ！
先週の上半身トレーニングの腕肩の筋肉痛が、やっと和らいできた
