9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 100g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g
-糖質 20g
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
2023年 9月28日
【体重:朝】55.80kg 30.20%
【体重:夜】56.3kg 29.50%
サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•8158歩
•スクワット 20✖️2
•カーフレイズ 30✖️2
ニラレバにはごはんが欲しくなるけど、もちろんがまんだよ
【今日の一言】
最近、夜の体脂肪率は最小値更新するようになってきた❣️