ケトジェニックダイエット18日め

9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標　:1600kcal

タンパク質　480kcal  100g     

脂質　　　　960kcal 106g

炭水化物　　160kcal  40g

　　-糖質      20g

スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下　がんばる

2023年　9月26日

【体重:朝】55.80kg 30.20%

【体重:夜】56.9kg 

【サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ

【運動とストレッチ】

•9063歩

【今日の一言】

朝早かったせいもあるのか、体温低くて3回も計り直しました😅　カツとじの衣の糖質やば〜い😆お皿にとっちゃったので諦めて美味しく頂きました。気休め程度に衣剥がしました。