9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 100g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g
-糖質 20g
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
2023年 9月25日
【体重:朝】55.60kg 30.40%
【体重:夜】56.60kg. 30.10%
【サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•10737歩
•カーフレイズ 30✖️2セット
用事が立て込んでいて、朝、昼の食事考える余裕なく、食べる量少なくて目標カロリー達成できず。でもおかげで糖質も少なかったので、久しぶりにかぼちゃ🎃35g食べれた
レンチンしただけの味付けなしだけどとっても甘〜く感じて幸せ♡
レンチンしただけの味付けなしだけどとっても甘〜く感じて幸せ♡