9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 100g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g
-糖質 20g
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
2023年 9月22日
【体重:朝】55.70kg 30.70%
【体重:夜】56.5kg. 29.8% ←😮一回め29.6%で驚いてもう一度測った😆
【サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•9738歩
•ストレッチのみ
やっぱり体重は増えちゃいましたが、それでも3日連続55kg代なので、確実に減ってると信じる😄 夜、写真以外で紅茶にMCTクリーマー入りとココナッツオイルチョコでFat調整でお腹いっぱいなのに、体脂肪率は減っててビックリ😆
なるべく朝、昼のボリュームを上げて、夜食を減らしていこう‼️