9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 100g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g ←最初はなるべく20以下
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
2023年 9月20日
【体重:朝】55.6kg 30.8%
【体重:夜】56.5kg. 30.8%
【サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•12851歩
•ジムトレ
•炎天下芝刈り6時間頑張った。日焼け防止の為、完全防備な服装だったから顔は
ゆでたこ🐙😆
ゆでたこ🐙😆
体重最小値♡昨日と今朝のお便り🚽でスッキリしたおかげなのでまた体重上がると思うけど、コツコツ頑張る！
夕食分入力した時点でカロリー1000kcall💦タンパク質と糖質はクリアしてるので、MCTオイル20g←未知の世界の量😆とくるみ追加で調整😅
そしたら、夜に腹痛ともない🚽💦MCTは急に増やしたら絶対ダメ！だということを身をもって体験しちゃいました💦
少しは予測してたけど、今までは腹痛はなかったからコーラック
飲むよりいいかもくらいにしか考えてなかったけど、今回は最悪。夜中に腹痛はないけど、水状でずーとで続けて🚽から離れられなかった