9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 120g → 100gに変更！
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g ←最初はなるべく20以下
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
2023年 9月19日
【体重:朝】56.3kg 31.00%
【体重:夜】56.6kg. 30.80%
【サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•11758歩
•足パカ80回
•ストレッチ
•芝刈り
ココナッツオイルとラカントで低糖質でFATとれちゃうオヤツのナッツチョコつくりました♡一日一粒を楽しみにしていただきます！
すぐ溶けちゃうけど、ビターチョコ味♡
おいち♡