9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 120g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g ←最初はなるべく20以下
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
2023年 9月18日
【体重:朝】56.1kg 31.00%
【体重:夜】計測忘れ
【サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•8554歩
肩周りの筋肉痛がまだあるので下半身トレーニングするつも、昨日は疲れてすぐ寝落ちしちゃった
体重がなかなか落ちなくなってきたので、ケトンテストやってみた！
色はちゃんとケトーシス入ってる！
これからちゃんと体重落ちていくと信じて頑張るのみ！
ケトンテストキットは楽天よりAmazonの方が品数豊富で安かったです
楽天マラソンはじまってますよね！
私はマラソン待てずに買い物しちゃいました
そろそろ届くので楽しみなの
MCTオイルのクリーマーとキャンディ
ケトジェニック初めて、良質な中鎖脂肪酸を、通常の、食事からだけで摂取するのが難しいことを痛感！オイル瓶を持ち歩くのは大変だけど、キャンディやスティックで個包装されてると便利
今日は、ポイント5倍デーです！エントリー忘れずにお得にポイント貯めちゃおっ！
一昨日届いて早速試着してとてもよかったもの！
運動する時やオフの日に着るラクなスポーツブラみたいなのを探してました。特にケトジェニック初めてから、汗よくかくし、まだまだ暑い日が続くと、犬の散歩やガーデニングで外にいると汗かいて服に匂いが染み込んで、長時間放置すると、どうしても服が汗の匂い染み付いて洗濯して綺麗にした後も、少し汗かくと前より服から臭いがでてくるのが嫌で、今まではUNIQLOのエアリズムのブラトップきてたけど、汗の匂いが気になったらすぐ捨てられるように、コスパいいのを探してました！
まさに、これ！理想的！
着心地もいい！
よくあるスポーツブラのパッドだけ洗濯でとれちゃう問題！
パッドが縫製されてるから問題なし！
ちょっと難点は、上から着ると、背中の部分がくるくるまるまってちょっと大変！でも、下から履くと、問題なし！でした！くるくるならずに着れるので良いです🙆