9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 120g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g ←最初はなるべく20以下
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
2023年 9月17日
【体重:朝】56.5kg 31.10%
【体重:夜】56.9kg. 30.40%
【サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•6726歩
•スクワット70回
糖質とりすぎたー😱 今日の社食のブッフェ、炭水化物が多くて食べれるの少なかったら上に、糖質高そうな味付けのものが多かった😰油淋鶏の衣もNG💦
明日は、一日全体のPFCを意識してがんばろう！