9/9 ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 :1600kcal
一日の摂取目標 :1600kcal
タンパク質 480kcal 120g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g ←最初はなるべく20以下
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
スタート時点:58.8kg. 35.50%
（ジムの体組成計。自宅のより+0.6kg）
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばる
2023年 9月16日
【体重:朝】55.70 kg 最小値！
【体重：夜】57.20 kg
【サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•11494歩
•足パカ90回
【今日の一言】
肩から胸、二の腕がほどよい筋肉痛😃
夕飯をカロミル入力せず、食べたいものを食べたら脂質、カロリーオーバー🧥
初心にかえって入力を先にする！
