ケトジェニックダイエットスタート

県内一お手頃なパーソナルトレーニングが売りの店舗ですが、ちゃーんと食事の管理もしてくれるそうだし、爽やかで礼儀正しい印象の担当トレーナーさん

旅行以外で贅沢はしたくないし、ダイエットにあまりお金をかけたくないけれど　太ってしまったのも、ダイエット進まないのも、自己管理できてないからと落ち込むよりも前向きにプロの力をかりて、その知識を持って一生太らない生活を日常にできるようにするための自己投資そう考えます！自主トレもちゃんとやって目標達成するぞ！

初日のトレーニングは基礎代謝を上げるために下半身トレを中心に、私が1番気になってる巨大化して力がない二の腕をリクエストしました！

二の腕と腹筋が、出来なさすぎて　やりがいあるわぁ

食事のプランはいくつかあるなかから、自分で選べる！私は1人では実現できなかったケトジェニックコースを迷わず選択！

それで、ケトーシスになるためにトレーナーから渡された目標値が↓ 糖質20g‼️

ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標　;1600kcal

タンパク質　480kcal  120g     

脂質　　　　960kcal 106g

炭水化物　　160kcal  40g ←最初はなるべく20以下

9/9スタート
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下　がんばるぞ

そんな、はりったパーソナルトレーニング当日のごはん。

初日は、残ってたトマトジュースのみきりで500mlくらい頑張って飲んだよー！

そしたら、糖質、即オーバー😆

糖質制限って根菜はNGのイメージあったけど、玉ねぎやトマト、キャベツレタスはOKと思ってたけど、ケトジェニックではNGなんだって

そんなKO負けした初日でしたが、とりあえずケトン体指数を測ってみる！

色が右側の濃い色になればなるほど、ケトン体になったという証拠らしい。

で、私は、だいぶ左寄り。よく言って0.5かな。

これから、三日後に再測定します！

まずは、最初のつらい３日をのりきるぞ！