ケトジェニックダイエットスタート
一日の摂取目標 ;1600kcal
一日の摂取目標 ;1600kcal
タンパク質 480kcal 120g
脂質 960kcal 106g
炭水化物 160kcal 40g ←最初はなるべく20以下
9/9スタート
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばるぞ
9/9スタート
1ヶ月目標:体重54kg,体脂肪率29.9%以下
最終目標:体重48kg-49kgを維持、体脂肪率23%以下 がんばるぞ
2023年 9月13日
【体重:朝】55.9kg 30.9%
【体重：夜】57.0kg. 30.90%
【サプリメント】DHCダイエット対応型キット対応サプリ
【運動とストレッチ】
•10580歩
•
【今日の一言】
体重最小値🙌内蔵脂肪も6→5.5に😃
脂質はくるみを取り入れたら調整しやすくなった✌️
今日は疲れたのでトレオフします。
おやすみなさい🌙
