2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて、コロナ禍休業中の2020年
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0→55kg代
仕事復帰と共にまたリバウンド
2023年6月11日 60.30kg33.9%内脂6.5
身長156cm（去年より0.50mm縮んでた
）
アラフィフダイエット日記です。
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0→55kg代
仕事復帰と共にまたリバウンド
2023年6月11日 60.30kg33.9%内脂6.5
身長156cm（去年より0.50mm縮んでた
）アラフィフダイエット日記です。
よろしくお願いします
私の遺伝子型ダイエットタイプは…
まさかの
🍎りんご型🍎
ずっと、洋なし型だと思い、りんご型は、内蔵脂肪燃えやすいし、ダイエット簡単で羨ましいなー！も思ってたけど💦全然簡単には痩せないじゃないかーい😆
ちなみに、β2AR遺伝子がヘテロ（＋）な私は、
タンパク質が代謝されやすく筋肉がつきにくい💦
えー！
確かにー、長時間マラソンなどの有酸素運動をすると筋肉を分解しエネルギーとするっていうのを何かでみて、その当時フルマラソンに出場するために10kgぐらい、週になんどかは知ってたけどまったく痩せなかったのはこのせいかーと思ったこと会ったけど、もともと私はタンパク質を筋肉に変化させる前に、エネルギー消費させやすい体質なんだ
それなら、プロテインもタンパク質になる食材食べて、筋トレを意識的にしていかなきゃいかないなと納得❗️洋なし型には向かない高脂肪低糖質ダイエットも私にはあってるとわかったので…
あとは、頑張るのみ！
やる気はどうやってだすんだっけ😆
コツコツやっていくうちに、きっともっともっとやる気が生まれることを信じて！細々と頑張ります